Wszyscy zastanawiają się, dlaczego na świecie jest tyle chorób, coraz więcej młodych ludzi umiera z niewiadomych przyczyn. Szukamy nowych diet, suplementów czy ziół przedłużających życie. A może nie powinniśmy szukać aż tak daleko?

Najnowsze wyniki badań opublikowane w Annals of Internal Medicine pokazują, że siedzenie przez dłuższy czas znacznie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Badania zostały wykonane na 8000 dorosłych i pokazują bezpośrednią korelację pomiędzy spędzaniem długiego czasu w pozycji siedzącej a przedwczesną śmiercią (nieważne z jakiej przyczyny).

Dobre wieści są takie, że ryzyko przedwczesnej śmierci wśród osób, które spędzały na siedzeniu mniej niż 30 minut bez przerwy było minimalne.

Jak to zbadano?

Zbadano prawie 8000 tysięcy osób w wieku powyżej 45 lat. Każdy dostał specjalne urządzenie, które przymocowano do bioder. Dzięki temu można było mierzyć, kiedy badany siedział a kiedy wykonywał jakiś ruch. W trakcie całego badania zmarło 340 uczestników. Gdy przeanalizowano czas spędzony w pozycji siedzącej wszystkich uczestników, okazało się, że dłuższe siedzenie  było bezpośrednio powiązane z przedwczesną śmiercią. Warto dodać, że przyczyny śmierci tych badanych były różne. Czas spędzony na siedzeniu wynosił dla niektórych ponad 12 godzin dziennie.

Z badań wynika, że osoby, które siedzą dłużej niż 13 godzin dziennie mają o 200% większe ryzyko przedwczesnej śmierci niż osoby siedzące przez mniej niż 11 godzin dziennie. Natomiast osoby, które siedzą krócej niż 30 minut bez przerwy mają o 55% mniejsze ryzyko śmierci niż osoby siedzące dłużej niż 30 minut bez wstawania itp.

Co jest istotne? Ani dieta, ani kolor skóry czy płeć nie odegrały tu większej roli, jedynie czas spędzony w pozycji siedzącej!

Dokładna przyczyna tego faktu nie została wyjaśniona. Jednak dane mówią same za siebie i są dla autorów oczywiste: im dłużej siedzisz, tym gorzej!

Autorzy badania polecają więc po każdych 30 minutach spędzonych w pozycji siedzącej, zrobić sobie 5-minutową przerwę, przespacerować się lub wykonać proste ćwiczenia.

Ewa Cendrowicz

źródło: http://edition.cnn.com/2017/09/11/health/sitting-increases-risk-of-death-study/index.html