Lawenda to wspaniała roślina. Lubiana przede wszystkim przez kobiety. Ale korzyści z jej stosowania mogą być nie tylko dla kobiet 🙂
Obecnie lawenda jest używana głównie jako składnik kosmetyków i nie każdy wie, że można ją używać także w celach leczniczych lub poprawiających stan naszego zdrowia czy dobrego samopoczucia.
Dawniej lawendę używano w leczeniu bólów migrenowych.
Główne składniki zawarte w lawendzie (oraz wytwarzanych z niej olejkach) to:
Linalol
Octan linalilu
eukaliptol
kamfora
Jak działa lawenda na nasz organizm?
Linalol i octan linalilu maja działanie przeciwzapalne i pełnią role przeciwutleniacza [1], [2]
Podejrzewa się, że składniki olejku lawendowego mogą łączyć się z receptorami neuroprzekaźnika GABA, co wzmaga efekty uspokajające oraz redukuje uczucie strachu [2].
Korzyści ze stosowania lawendy oraz olejku lawendowego:
Redukuje stres
Olejek lawendowy obniża ciśnienie krwi, szybkość bicia serca oraz temperaturę ciała, co może świadczyć o redukcji reakcji na stres. Redukuje także lęki oraz poziom odczuwania bólu [3]
Redukuje lęki i może łagodzić objawy depresji
Lawenda zwiększa ilość fal theta i alfa w mózgu (są to fale odpowiadające za relaksację) [3].
W badaniach wykonanych na 140 kobietach w trakcie połogu pokazano, że codzienne inhalacje olejkiem lawendowym zmniejszyły ich leki, stres oraz depresję poporodową [4]
Poprawia jakość snu
Inhalacje olejkiem lawendowym (lub wdychanie zapachu kwiatów lawendy) może poprawić jakość snu oraz zmniejszyć bezsenność. Jest to efektem głównie zmniejszenia symptomów stresu oraz obniżania częstotliwości uderzeń serca na minutę.
Olejek lawendowy poprawia także jakość snu ponieważ pozwala na dłuższy i głębszy sen oraz zmniejsza ilość przebudzeń w nocy [5]
Usprawnia pracę mózgu
Aromaterapia olejkami: lawendowym, rozmarynowym, cytrynowym i pomarańczowym polepszyła funkcje poznawcze u osób starszych z chorobą Alzheimera [6].
U szczurów, którym wstrzyknięto olejek lawendowy, zauważono ochronne działanie przeciwko udarowi, który jest efektem zbyt niskiego przepływu krwi do mózgu [7] – uwaga! Nie próbować takich eksperymentów w domu! Olejki eteryczne powinny być jedynie stosowane w formie aromaterapii (wdychanie) lub w niektórych przypadkach na skórę w formie rozcieńczonej – nie zaleca się stosowania olejków wewnętrznie (przynajmniej w większości przypadków)
Ma właściwości przeciwzapalne
Lawenda zapobiega rozwojowi stanu zapalnego w płucach oraz zapobiega rozwojowi astmy oskrzelowej [8]
W badaniach na szczurach, olejek lawendowy zapobiegał rozwojowi stanu zapalnego oraz reakcji alergicznych [9]
Przyspiesza gojenie się ran
Lawenda pomaga w leczeniu ran, oparzeń, wrzodów oraz innych problemów skórnych [10].
pomaga redukować ból oraz swędzenie
Olejek lawendowy może okazać się pomocny przy bólach mięśniowych oraz po ugryzieniu przez owady [11]
Aromaterapia za pomocą olejku lawendowego może okazać się pomocna w zmniejszeniu bólu stawów [12]
Pomaga zwalczać bóle menstruacyjne
Olejek lawendowy aplikowany na skórę brzucha znacznie redukuje bóle menstruacyjne [13]
Pomaga zwalczać bóle głowy
W badaniach klinicznych na 47 pacjentach, wdychanie olejku lawendowego znacznie zmniejszyło uczucie bólu głowy w porównaniu z grupą kontrolną [14]
Pomaga przy łysieniu
W grupie 86 łysiejących pacjentów, wcieranie w skórę olejków lawendowego, tymiankowego, rozmarynowego i z drzewa cedrowego zmniejszyło szybkość łysienia [15]
Olejek lawendowy wpływa również korzystnie na szybkość wzrostu włosów u myszy [16]
Pamiętajmy jednak o bezpieczeństwie stosowania olejków eterycznych (zwłaszcza u dzieci)
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12587692
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22612017
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815377/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22475718
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20377818
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24384140
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24909715
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10217323
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27769632
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2839398/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15778570
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23158705
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22517298
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9828867
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4843973/